Supercompensazione

Pubblicato: maggio 8, 2010 in Allenamento, Body Building, Fitness & Wellness
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supPossiamo definire l’allenamento come stimolo stressante che induce delle modifiche all’organismo.In quest’ottica inseriamo lo stress come elemento insostituibile nel miglioramento della performance.Ovviamente lo stress deve essere modulato per produrre effetti positivi,un eccesso può risultare dannoso.

Stimolo —> Risposta —> Adattamento

Per minimizzare gli effetti negativi ed esaltarne quelli positivi, bisogna considerare tre fattori importantissimi che devono essere sempre in equilibrio tra loro: Alimentazione = Allenamento =Recupero.Quindi bisogna considerare non solo l’allenamento, ma anche recupero ed alimentazione per avere un incremento delle capacità organiche.I parametri intensità e quantità devono aumentare in maniera inversa, poichè entrambi aumentano lo stress per l’organismo ed il recupero deve tener conto dei parametri sopra citati.Durante l’allenamento si sfrutta il principio che, prima che lo stato energetico ritorni ai livelli iniziali, si fornisce un nuovo stimolo ed il processo rincomincia da un valore più elevato.Il sommarsi di vari stimoli provoca il miglioramento della performance:gli stimoli ,quindi, devono essere continui e progressivi nel tempo.Un concetto importante è che l’organismo, prima di ricostruire, deve avere recuperato quanto perduto e che il tempo di recupero deve essere proporzionale all’intensità dello stimolo.

L’aiuto di un Personal Trainer che vi possa ciclizzare e modulare l’allenamento può essere  di notevole importanza.

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