Warm up

Pubblicato: maggio 20, 2010 in Body Building, Fitness & Wellness
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ya-warm-upSpesso il riscaldamento viene sottovalutato,si inizia subito ad allenarci senza eseguire questa importante fase. Questa fase ha lo scopo di preparare il corpo al lavoro che si andrà ad effettuare .Il conseguente aumento della temperatura corporea l’accelerazione del ritmo respiratorio e cardiaco e la sollecitazione del sistema nervoso ci preparerà quindi al nostro workout.Eseguire un buon riscaldamento riduce il rischio di infortuni e migliora l’efficacia della prestazione.E’ quindi opportuno eseguire prima dieci minuti di corsa lenta, step, bici o esercizi a corpo libero per poi passare a fare l’esercizio ad un ritmo moderato e con un carico leggero prima di passare all’allenamento vero e proprio.

Buon warm up…………………

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