Osteoporosi e pesi…..

Pubblicato: settembre 1, 2010 in Fitness & Wellness
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osteoporosi-300x200L’osteoporosi è il tipo più comune di malattia ossea. Si stima che il 10% delle italiane soffrano di osteoporosi, ma almeno il doppio hanno una bassa massa ossea, o osteopenia, che potrebbe eventualmente portare ad osteoporosi se non curata.L’osteoporosi si verifica quando l’organismo non riesce a rinnovare abbastanza tessuto osseo, quando un’osso perde troppi minerali, o in entrambi i casi.Le principali cause di osteoporosi sono una diminuzione di estrogeni nelle donne al momento della menopausa e di testosterone negli uomini. Le donne, soprattutto quelle sopra i 50 anni sono più esposte degli uomini.Non ci sono sintomi nelle prime fasi della malattia.

I sintomi si verificano in ritardo e comprendono:
Dolori alle ossa;
Fratture causate da un trauma lieve;
Perdita di peso;
Dolori alla schiena a causa di fratture delle ossa della colonna vertebrale;
Dolore al collo a causa di fratture delle ossa della colonna vertebrale;
Postura errata.

Oltre una terapia farmacologica ,abbiamo però un’arma per cercare di prevenire e combattere questa malattia.

Dieta ed allenamento.

Seguire una dieta che prevede la corretta quantità di calcio, vitamina D e proteine. Anche se questo non ferma completamente la perdita del tessuto osseo, garantisce la fornitura di ciò che serve al corpo per formare e mantenere le ossaUn allenamento giusto ed adeguato può contrastare e favorire la densità ossea.Qualsiasi grado di osteoporosi può essere prevenuta o alleviata con esercizio fisico e alimentazione appropriata.Ma attenzione allo sport da scegliere, pensate che la densità ossea di un nuotatore professionista e di gran lunga più bassa di un praticante di B.B…… quindi occhio !!!

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