Tirate al mento con bilanciere

Pubblicato: febbraio 1, 2012 in Allenamento
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OBIETTIVIPOSIZIONEMOVIMENTO

trazioni_al_mentoStando in posizione eretta con  i piedi distanziati quanto le spalle, afferrate un bilanciere con entrambe le mani con presa stretta prona. Lasciate la sbarra e le braccia sospesi di fronte a voi, tenendo le braccia estese al massimo. Poi, sollevate la sbarra verso il mento, tenendola vicina al corpo. Abbassate lentamente la sbarra fino a tornare alla posizione di partenza e non barate piegandovi in avanti o indietro.

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