Il push up a diamante

Pubblicato: febbraio 3, 2015 in Allenamento, Calisthenics - Street Workout
Tag:, , ,

tumblr_lhfvhoG6tj1qfc9b9o1_500Il push up a diamante è ‘un esercizio impegnativo in quanto richiede un buon equilibrio ed una buona forza di base. Mantenere il corpo in linea retta per evitare infortuni .

Obiettivi – Posizione – Movimento

Si concentra più sui tricipiti e sulle spalle piuttosto che sul petto come la spinta convenzionale ,push up
Formare un triangolo con le mani (le dita indice e pollice si toccano) direttamente sotto il petto.
Estendere le gambe dietro di voi.
Mantenere schiena piatta e la testa in linea con la colonna vertebrale, piegare i gomiti ed abbassare il torace verso il pavimento.
Premere con i palmi ed estendere le braccia per spingere il corpo indietro.

Lascia un commento

Inserisci i tuoi dati qui sotto o clicca su un'icona per effettuare l'accesso:

Logo WordPress.com

Stai commentando usando il tuo account WordPress.com. Chiudi sessione / Modifica )

Foto Twitter

Stai commentando usando il tuo account Twitter. Chiudi sessione / Modifica )

Foto di Facebook

Stai commentando usando il tuo account Facebook. Chiudi sessione / Modifica )

Google+ photo

Stai commentando usando il tuo account Google+. Chiudi sessione / Modifica )

Connessione a %s...