Creatina e tumori. Un aiuto per il sistema immunitario.

I ricercatori dell’Università della California – Los Angeles Health Services- hanno condotto lo studio sui topi e dimostrato che l’assunzione di integratori di creatina può rendere le attuali immunoterapie più efficaci. In un nuovo studio pubblicato sul Journal of Experimental Medicine, l’assunzione di creatina stimola le attività antitumorali delle cellule T CD8, chiamate anche cellule T killer. Queste cellule immunitarie trovano e distruggono le cellule infette che sono state trasformate in fabbriche che producono virus.

L’attività fisica è uno stress?

Fare troppa attività fisica non fa bene. Questo vale non solo per chi si allena troppo spesso ma anche per chi fa troppo e troppo spesso oppure si allena troppo duramente troppo spesso. Solitamente gli atleti equiparano il concetto del superallenamento a quello dell’attività fisica troppo frequente o al fare troppo in ogni sessione, cosa che si accumula nel tempo e causa un peggioramento della funzione e dell’aspetto (per quelli preoccupati della composizione corporea e della massa muscolare complessiva). Lo stesso è applicabile all’intensità dell’allenamento e ciò è visibile dall’aspetto di un atleta: allenatevi troppo duramente troppo a lungo o troppo spesso, pur con giorni di recupero fra gli allenamenti, e alcune cose emergeranno: i muscoli cominciano a sgonfiarsi, diventa difficile allenarsi con gli stessi carichi e si sviluppa un affaticamento sistemico profondo che contribuisce alla letargia. Ciò non significa che si debba

La verità sui i somatotipi.

Un aspetto della genetica di una persona è il suo somatotipo, che è una classificazione del corpo umano in base alla grassezza, alla muscolosità e alla magrezza. Esistono tre categorie generali, che sono: endomorfo, mesomorfo ed ectomorfo.

Costruire i muscoli da ” anziani “

Uno dei problemi più comuni fra i bodybuilder con più di 40 anni è come conservare i muscoli con il passare del tempo, un fattore che non è importante solo per ragioni estetiche, ma anche per la salute. Una ricerca recente mostra che, normalmente, la ragione della perdita di mobilità nelle persone anziane è l’indebolimento muscolare e un modo semplice per preservare i muscoli è continuare ad allenarsi.

Naturalmente, è probabile che dovrete apportare alcune modifiche:

Aumentare il testosterone

Il testosterone è considerato l’ormone di costruzione muscolare più potente perché fa proprio questo: costruisce muscolo e aumenta la forza rapidamente. Il testosterone aumenta la sintesi di proteine muscolari e il bilancio proteico muscolare netto, creando maggiore massa muscolare. Aumenta anche la spinta sessuale e i livelli energetici. Massimizzando i livelli di testosterone potrete aumentare la massa muscolare e di conseguenza aumentare la quantità di energia necessaria per mantenerla, con conseguenti perdite di grasso.

Tutorial: come eseguire le flessioni alle parallele ( Dip )

In questo video vi spieghiamo e vi mostriamo come eseguire le flessioni alle parallele ( Dip )

 

In forma per l’estate? Meno cibo e più proteine

Durante l’inverno siete ingrassati? Tra qualche settimana è ora di presentarsi in spiaggia ma quando avete fatto la prova costume l’unica cosa che vi stava bene erano le ciabatte? Bene… Tanto per cominciare è ora di dire addio a pizza, bibite dolcificate, hamburger, salse, torte e biscotti. Certo, le calorie sono importanti, ma le scelte alimentari lo sono altrettanto e, a questo proposito, lo scettro quando si tratta di dimagrire va alle proteine. Ad esempio, se dovete assottigliare il punto vita, il segreto è sì ridurre la quantità totale di cibo ingerito, ma in proporzione è anche di aumentare la quota di proteine.Ecco la prova:

Affondi laterali con bilanciere

Perche vi serve ? Obiettivi – Posizione – Movimento .

Le gambe sono fatte per muoversi su tutti i piani di movimento, non solo avanti e indietro. Eseguire gli affondi in varie direzioni allena i

Si corre un maggiore rischio di cardiopatie facendo gli straordinari … lo studio …

 

Le persone che fanno normalmente gli straordinari e lavorano 10 o 11 ore al giorno, aumentano il rischio di cardiopatie di quasi due terzi, affermano le ricerche. .

I risultati provengono da uno studio su 6.000 impiegati pubblici britannici, pubblicato online nel European Heart Journal. Dopo aver preso nota di fattori di rischio cardiaco, come il fumo, i medici hanno scoperto che coloro che lavoravano 3-4 ore di straordinario al giorno correvano un rischio superiore al 60%. I risultati hanno evidenziato

I 10 segreti principali per un bodybuilder natural .

Ammettiamolo: gli steroidi e gli altri farmaci per il potenziamento del fisico aiutano gli utilizzatori a ottenere risultati notevoli dall’allenamento e dall’alimentazione più rapidamente dei bodybuilder naturali. La società del tutto e subito di oggi ci condiziona a pretendere subito ogni cosa che vogliamo. La ragione per cui alcune persone scelgono di usare i farmaci è ovvia: funzionano. Se volete raggiungere il vostro potenziale genetico massimo senza usare farmaci, esaminate i vostri sforzi. Considerate gli sforzi come una serie di scelte di stile di vita a lungo termine. Invece di stabilire solo obiettivi a breve termine, e ricordatevi che la salute è un bene primario.

I 10 segreti principali per un bodybuilder natural